「地獄の11分」や痩せるダンスでYoutubeで話題の竹脇まりなさん。
Youtubeでは、ダイエット食事のレシピも公開しています。
血液型がO型のおおざっぱな私にとって、竹脇まりなさんのA型は同じ女性として憧れます。
しかし、まりなさん繊細と思いきや。。。
料理は、O型以上の大胆でかつ超簡単なレシピばかり！
今日は、竹脇まりなさんがYouTubeで公開したダイエット中の食事
暑い夏にぴったりな「超簡単な温＆冷レシピ2種類」をご紹介していきます。
目次
竹脇まりなさん ダイエット食事レシピ【夏の冷たい編】：夏のねばねば冷麺
包丁もまな板もいらない、洗い物なしの超簡単レシピです。
もずくの酢は疲労回復によく、納豆と卵で合わせて約13gのタンパク質が摂れるので
さっぱりと糖質オフしながら栄養もとれますね！
材料(1人前）
- 紀文の糖質0ｇ麺・・・1袋
- 納豆・・・1パック
- もずく酢・・・1パック
- 卵・・・1個
- セブンイレブン 冷凍野菜「おくらと山芋ミックス」（解凍する）
- （仕上げの）やきのり、ごま、ねぎ
- （お好みで）生姜
※料理が書いていないものは全てお好みの量で
作り方
- 水をきった紀文の糖質0ｇ麺を皿にのせ、あとは具材をありのままにのせる
- 仕上げに、やきのり、ねぎ、ごま、お好みで生姜をのせる
※塩気が足りない場合は、塩昆布をいれてもGOODということでした。
ちなみに私は、チューブに入った梅肉を入れてみましたが、梅肉も合いました！
夏の食欲がない時にぴったりなメニューです。
※竹脇まりなさんがお気に入りの「紀文」の糖質0g麺 、最近スーパーで売り切れていることが多く
紀文のオンラインショップから買うのもおすすめです。
竹脇まりなさん ダイエット食事レシピ【夏の温かい編】：洋風トマトスンドゥブ
夏はエアコンや冷たい飲み物で体が冷えやすいので、温かい食事で体を温めるのがおすすめです。
卵、海老、豆腐で動物性も植物性のタンパク質が取れる料理になっています。
材料
- 豆腐150g（木綿でも絹でもOK）
- 冷凍えび
- 卵・・・1個
- ブロッコリー（冷凍でもOK）
- カゴメ 基本のトマトソース・・・半缶
- （お好みで）仕上げのチーズ
- 醤油（適当）、みそ（大さじ1）
- チーズ（ピザ用のチーズがおすすめ）
※料理が書いていないものは全てお好みの量で
竹脇まりなさんがお気に入りの「カゴメ 基本のトマトソース」はトマト缶特有の酸味がなく
しっかりと味付けされているので、パスタや野菜トマトソース煮などにも使えて優れものです。
作り方
- 鍋に200ccの水とトマトソースを煮詰める
- 切った豆腐と解凍した海老を入れる
- ひと煮立ちしたら、醤油1回し、みそ大さじ1を鍋に入れる
- ブロッコリーを入れ、卵割り入れる
- 仕上げにチーズをトッピングする
\ 「カゴメ 基本のトマトソース」 まとめてストックしておくのもいいかも /
まとめ：【YouTube 竹脇まりなさん) 超簡単ダイエット食事レシピ～夏編～
いかがでしたでしょうか。
簡単で手抜きすぎるけど、ちゃんとごちそうになっていて
毎日でも食べたくなりそうですよね！
お腹いっぱいになって、腹持ちもいいのでおすすめです。
ぜひみなさんも作ってみてください。
