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【YouTube 竹脇まりなさん】 超簡単ダイエット食事レシピ~夏編~

2020年7月20日

「地獄の11分」や痩せるダンスでYoutubeで話題の竹脇まりなさん。

Youtubeでは、ダイエット食事のレシピも公開しています。

血液型がO型のおおざっぱな私にとって、竹脇まりなさんのA型は同じ女性として憧れます。

しかし、まりなさん繊細と思いきや。。。
料理は、O型以上の大胆でかつ超簡単なレシピばかり!

 

旅アテンダント
まりなさん、ブログ見ていたらごめんなさい!!

 

今日は、竹脇まりなさんがYouTubeで公開したダイエット中の食事
暑い夏にぴったりな「超簡単な温&冷レシピ2種類」をご紹介していきます。

 

 

竹脇まりなさん ダイエット食事レシピ【夏の冷たい編】:夏のねばねば冷麺

 

包丁もまな板もいらない、洗い物なしの超簡単レシピです。

もずくの酢は疲労回復によく、納豆と卵で合わせて約13gのタンパク質が摂れるので
さっぱりと糖質オフしながら栄養もとれますね!

材料(1人前)

  • 紀文の糖質0g麺・・・1袋
  • 納豆・・・1パック
  • もずく酢・・・1パック
  • 卵・・・1個
  • セブンイレブン  冷凍野菜「おくらと山芋ミックス」(解凍する)
  • (仕上げの)やきのり、ごま、ねぎ
  • (お好みで)生姜

※料理が書いていないものは全てお好みの量で

 

作り方

  1. 水をきった紀文の糖質0g麺を皿にのせ、あとは具材をありのままにのせる
  2. 仕上げに、やきのり、ねぎ、ごま、お好みで生姜をのせる

※塩気が足りない場合は、塩昆布をいれてもGOODということでした。

ちなみに私は、チューブに入った梅肉を入れてみましたが、梅肉も合いました!

夏の食欲がない時にぴったりなメニューです。

 

 ※竹脇まりなさんがお気に入りの「紀文」の糖質0g麺  、最近スーパーで売り切れていることが多く
紀文のオンラインショップから買うのもおすすめです。

 

紀文オンラインショップ

https://www.kibun-shop.com/products/0gmen/index.html

 

 

竹脇まりなさん ダイエット食事レシピ【夏の温かい編】:洋風トマトスンドゥブ

夏はエアコンや冷たい飲み物で体が冷えやすいので、温かい食事で体を温めるのがおすすめです。

卵、海老、豆腐で動物性も植物性のタンパク質が取れる料理になっています。

材料

  • 豆腐150g(木綿でも絹でもOK)
  • 冷凍えび
  • 卵・・・1個
  • ブロッコリー(冷凍でもOK)
  • カゴメ  基本のトマトソース・・・半缶
  • (お好みで)仕上げのチーズ
  • 醤油(適当)、みそ(大さじ1)
  • チーズ(ピザ用のチーズがおすすめ)

※料理が書いていないものは全てお好みの量で

 

竹脇まりなさんがお気に入りの「カゴメ 基本のトマトソース」はトマト缶特有の酸味がなく
しっかりと味付けされているので、パスタや野菜トマトソース煮などにも使えて優れものです。

 

作り方

  1. 鍋に200ccの水とトマトソースを煮詰める
  2. 切った豆腐と解凍した海老を入れる
  3. ひと煮立ちしたら、醤油1回し、みそ大さじ1を鍋に入れる
  4. ブロッコリーを入れ、卵割り入れる
  5. 仕上げにチーズをトッピングする

 

 

\    「カゴメ 基本のトマトソース」 まとめてストックしておくのもいいかも  /

 

まとめ:【YouTube 竹脇まりなさん) 超簡単ダイエット食事レシピ~夏編~

いかがでしたでしょうか。

簡単で手抜きすぎるけど、ちゃんとごちそうになっていて
毎日でも食べたくなりそうですよね!

お腹いっぱいになって、腹持ちもいいのでおすすめです。

ぜひみなさんも作ってみてください。

 

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