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【YouTube 竹脇まりなさん】朝から寝るまで!毎日できる気持ちいいストレッチ

2020年7月30日

みなさん、こんにちは!

竹脇まりなさんがYouTubeで紹介しているエクササイズは「地獄の〇〇」など
激しいエクササイズが多いと思われがちですが
実は無理なく続けられるストレッチも公開しています。

 

今日は、毎日気持ちよく継続できる朝から寝るまでのシーン毎ストレッチ動画を
気持ちいい音楽と一緒にご紹介していきます。

 

一緒に、気持ちいい音楽を口ずさみながらストレッチをやっていきましょう!

 

目次

 

 

【YouTube 竹脇まりなさん】朝から寝るまで!毎日できる気持ちいいストレッチ

シーン 動画 ストレッチ時間
朝起きた時に 令和のラジオ体操第一!〜爽快な洋楽ver 3分
運動前・出勤前にサクッとできる簡単ストレッチ 5分
仕事や家事の合間に 簡単なストレッチで脚すっきり! 3分
【肩こり解消】座ったまま3分で楽しく肩こりを楽にする運動 3分
筋トレ前後に 【筋トレ前後用】疲れた足をサクッと癒す簡単脚ストレッチ 5分
やる気が起きない時に やる気が出ない時にやるストレッチ&筋トレ 5分
お風呂あがりに 簡単!!骨盤矯正ストレッチ!股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう! 10分
夜寝る前に 初心者のための10分ヨガストレッチ 10分
好きなときに 筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ 12分

どのストレッチも長くても12分と、日常の生活に取り入れやすい短い時間と無理なく続けられる
内容です。

動画のタイトルをクリックするとその動画の記事へジャンプします♪

 

【毎朝3分】令和のラジオ体操第一!〜爽快な洋楽ver〜立っても座ってもOKのラジオ体操で毎朝スッキリ!

エクササイズ時間 曲名 アーティスト
3分 Siine Feat. Willow Shot Away

日本人のエクサイズの原点「ラジオ体操第一」を竹脇まりなさん風にアレンジした
「令和版ラジオ体操」

オリジナルのラジオ体操と内容はほぼ変わりませんが、おしゃれなノリノリの曲でやれるので
年代問わず楽しく、笑顔でできるところがとってもいいですよね。

 

この曲のアーティストの「Siine」は日本の大阪のユニットグループなんですよ!

 

 

【5分ストレッチ】運動前・出勤前にサクッとできる簡単ストレッチ!筋トレや痩せるダンス前の準備運動にも【ダイエット】家で一緒にやってみよう

エクササイズ時間 曲名 アーティスト
5分 Brand New (Helium) Lvly
She's Got a Ticket to My Heart Basixx

 

朝起きて、着替える前にできる5分間のストレッチです。

股関節と足回り、肩中心のストレッチで「むくみ改善」「肩こり解消」「全身の血行促進」などの
効果が期待できます。

朝このストレッチをしていると、全身の血行がよくなって体に力がみなぎってきます。

1曲目のBrand New (Helium)の歌詞もすごく前向きになれる曲で
ワクワクした気持ちで仕事に向かうことができます。

 

 

【立ったまま3分】簡単なストレッチで脚すっきり!【医療従事者やスーパーで働く方へ】

エクササイズ時間 曲名 アーティスト
3分 Siine Feat. Willow Shot Away

コロナ禍で、竹脇まりなさんが「医療従事者やスーパーの方」向けに作った立ったままできる
ストレッチ動画です。

忙しい方向けに、3分間で足がすっきりする効果的なストレッチ内容にまとめられています。

使用している楽曲は、朝の「令和ラジオ体操」と同じ曲が使われています。

 

 

【肩こり解消】座ったまま3分で楽しく肩こりを楽にする運動!在宅ワークの合間にも!

エクササイズ時間 曲名 アーティスト
3分 Honesty   Hallman

在宅ワークの合間にでもサクッとできる肩こり解消運動です!

床に座っても椅子に座ってでもできて、パソコン作業で凝り固まった体に
ぴったりなストレッチです。

疲れている曲のアーティスト「Hallman」は、竹脇まりなさんの楽曲によく出てきます。

 

 

【筋トレ前後用】疲れた足をサクッと癒す簡単脚ストレッチ【痩せるダンスの前後にも】

エクササイズ時間 曲名 アーティスト
5分 Honesty Hallman
You blow my mind? Hallman

このエクササイズは、下半身中心のストレッチです。

ジョギングやウォーキング前後や、お出掛けから戻ってからのストレッチにもぴったりです。

竹脇まりなさんのエクササイズは、スクワットが多いので
スクワットが終わってからこのストレッチをするのもいいかも!

 

 

【寝たまま5分】やる気が出ない時にやるストレッチ&筋トレ

エクササイズ時間 曲名 アーティスト
5分 Down Down Hallman
In Love    Gamma Skies

やる気がない時のためのエクササイズです。

寝たままで出来るのですが、やり終わった後は全身も気持ちもすっきりします。

ストレッチの途中で「やろうと思ったのがえらいよ」というメッセージと
竹脇まりなさんの笑顔を見ると元気もらえます。

曲もゆったりしている曲なので、リラックスしながらストレッチをしてみてください。

 

 

【毎日10分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ!股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう!

お風呂上りの温まった体でこのストレッチをするのが効果的。

股関節が硬いと血行も悪くなり足もむくみやすくなるので
毎日静かな時間に自分の体とちゃんと向き合いながら、このストレッチを続けていきたいですね。

 

使用している曲名は調査中で分かったら随時更新していきます!

 

 

【寝る前10分】初心者のための10分ヨガストレッチ【男性にも】〜快眠・翌朝スッキリ〜

ヨガのポーズがメインのゆったりとしてストレッチです。

「ウジャイ呼吸」という鼻呼吸をゆったり、無理せす痛気持ちいところまで
体を伸ばしていくことで柔軟性も高まり、ゆっくりと寝ることができます。

 

 

【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ ~好きなタイミングで~

エクササイズ時間 曲名 アーティスト
12分 Sun comes out Hallman
When the world crashes down   Alight the night
Midnight Radio Cacti
Lasting Mindme

このストレッチは、これまで紹介してきたストレッチの総合版のような内容になっています。

気持ちいい曲が4曲も収録されていて、ただジムでストレッチをやっている時と比べて
楽しくあっという間に全身のストレッチをすることができます。

 

 

竹脇まりなさんが愛用しているストレッチのアイテム

竹脇まりなさんがストレッチをする際に一緒に取り入れているアイテムがありましたので
あわせてご紹介します。

 

骨盤美人・・・指圧に近い木の玉で、おしりから首までほぐせる便利なストレッチグッズ

 

畳ヨガマット・・・い草の香りのたたみの感触に触れながらストレッチができる

 

リッド フォームローラー 筋膜リリース・・・コロコロしてコリをほぐして血流をよくする

 

詳しくは、こちらの記事で詳しく紹介していますので、もしよかったら参考にしてみてください。

 

まとめ:【YouTube 竹脇まりなさん】朝から寝るまで!毎日できる気持ちいいストレッチ

いかがでしたでしょうか。

竹脇まりなさんがYouTubeで紹介しているエクササイズは「地獄の〇〇」など
激しいエクササイズが多いと思われがちですが
実は無理なく続けられるストレッチも公開しています。

 

ぜひ、朝から寝るまでのシーンにあったエクササイズを
気持ちいい音楽を口ずさみながら毎日やっていきましょう!

 

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