宅トレの竹脇まりなさんがコンブチャを使った5日間の断食とは？

この記事では竹脇まりなさんが、ニューヨーク在住の時に実際に行ったコンブチャを使った5日間のファステイング（断食）をご紹介します。

竹脇まりなさんは、今回デトックスの目的で合計12日間の断食期間を設けました。

竹脇まりなさんが頑張ったんだから「まり友」の私たちも出来るかと勝手に思っています。

実際にまりなさんが使っていた「コンブチャ」は残念ながら日本では発売されていますせんが、他のメーカーの「コンブチャ」は日本でも販売していますので

あわせてご紹介していきます。

竹脇まりなさんがコンブチャを使った5日間の断食

今回、竹脇まりなさんは準備期間2日、断食期間5日間、回復食期間5日、合計12日間の断食を行ってきました。

それぞれの期間についてご紹介していきます。

（ま）豆類
（ご）ごま
（わ）ワカメ等の海藻類
（や）野菜
（さ）さかな
（し）しいたけ等のキノコ類
（い）イモ類
（つ）つけもの
（す）酢の物

断食を始める前には必ず2～5日の準備食期間を設けて、徐々に食べる量を減らしていきます。

この2日間は『孫わ優しいっす』の頭文字の食べ物を中心に食べていきます。

これは、断食中に低血糖にならないよう糖質が少ない状態に体を慣れさせておくという目的なんです。

出典：Marina Takewaki

竹脇まりなさんは、準備期間中の2日間は、『孫わ優しいっす』を基本に注意しながら以下のものを食べていました。

特にわかめの酢の物は、めんつゆと酢で混ぜごまをたっぷり入れるだけで簡単に完成してまりなさんもお気に入りでした。

このような食べ物はファスティング開始前には向きませんので、控えるようにしていきましょう。

出典：Marina Takewaki

竹脇まりなさんは5日間のファスティング（断食）を行い、最終的に5日間で－3.8kg ほぼ4キロの減量に成功しました。

そして、肌のトーンが明るくなり、ツヤのある肌に変身したそうです。

ファスティング（断食期間）に注意することは5点です。

しかし断食をして行く中で頭痛やめまいが出てくる可能性があります。

その場合、1日1個梅干し、具なしの味噌汁を飲む、天然の岩塩をなめたり、また無理にせず中止してくださいね。

竹脇まりなさんが断食期間に飲んでいた「HEALTH-ADE　KOMBUCHA」ですが、残念ながら日本では販売していませんでした。

ロサンゼルスやサンフランシスコ郊外のお店のみで販売されているそうです。

日本では、約40年前に「コンブチャ」が健康食品としてブームになりましたが、今は海外でブームになって日本に再上陸しています。

竹脇まりなさんは、５日間の断食のあと5日間の回復期を設けています。

断食終了後の回復食期間というのは、リバウンド防止と腸内洗浄をする時期で一番重要なんです。

どのように回復食を採ればいいのかチェックしていきましょう。