この記事では、リングフィットアドベンチャーで痩せるコツをそれぞれタイプ別にご紹介します。
おうち時間が多くなり1年で10kg太ってアラフォー世代の私も購入して、毎日続けたところ20日でマイナス5kgの減量に成功しました。
これを読めば、体重が落ちにくくなった年代でも頑張れば痩せることを証明できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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リングフィットで痩せるコツを効果的な使い方とともにご紹介します
リングフィットで痩せるコツを1つずつご紹介します。
私が実際にやってみて、効果があった方法なので1つからでもいいのでぜひ実践してみてくださいね。
①：毎日継続する
リングフィットは毎日継続することが大切です。
自分でやらないと思ったら、いつでもやらなくていい自分次第なのです。
まずは10日続けるという短い目標からでもいいので、続ける目標を立て、決めた時間に行うと習慣になって続けやすくなります。
リングフィットは少しきついな、と思うぐらいの負担にするのが一番。
負担がないと面白くなくなり続かないし、負担が強いと逆にキツくて続かなくなりますよ。
私はリングフィットをすると汗を大量にかくので、終わったらシャワーにかかれるように夕方にするようにしました。
②：筋トレ後に有酸素運動系のプログラムをする
| おすすめモード | |
| 時間が取れない日 | お手軽モード （お腹ぽっこり改善セット✕2セット＋脂肪燃焼メニュー） |
| 時間が取れる日 | お腹ぽっこり改善セット＋アドベンチャーモード |
リングフィットで痩せるコツは、有酸素運動を行う前にお手軽メニューで腹筋などのメニューをやったあとに、ランニングやアドベンチャーモードで運動するのがおすすめです。
筋肉をしっかりつけ、余計な脂肪を落とした体を手に入れたい…そんな目標を持ってトレーニングされている方も多いのではないでしょうか。
筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。
筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます。
このとき、有酸素運動を組み合わせることによって、脂肪燃焼効率の促進につながります
出典：グリコ
先に有酸素運動をして、後から筋トレをした場合は体が疲れているので、あまり効果的な筋トレをすることができません。
リングフィットをする場合は、行う順番も気をつけていきましょう。
おなか痩せを重点的にしたい人は
「ぽっこりお腹改善セット」で腹筋を短期集中で鍛えていきましょう。
いきなり「しっかりモード」をしてしまうと辛いだけなので、まずは「お手軽モード」を1セットから初めて、2セットに増やして、慣れたら「しっかりモード」にするのがおすすめです。
③：サウナスーツを着て運動をする
リングフィットでダイエット効果を高めて痩せたいという人は、サウナスーツを着るのをおすすめします。
お家なのに汗をかく量が半端なく、滝のように汗が出てきます。
サウナスーツを着てエクササイズをする場合は、サウナスーツの下にTシャツなどを着て、首にはタオルを巻くようにしてくださいね。
私はサウナスーツの下にエアリズムだけを着ていたのですが、首と腕にあせもが出来てしまいましたので、くれぐれもお気をつけください。
あとは、脱水症状にならないように、運動中はくれぐれも水分を多く摂るようにしてくださいね。
④：リングフィットが終わってプロテインを飲む
リングフィットを終わった後は、30分以内にプロテインを摂るのがおすすめ。
プロテインも色々種類はありますが、その中でも女性に嬉しい効果が入っているソイプロテインを選ぶようにしてくださいね。
ソイプテインは大豆由来のたんぱく質なので、女性ホルモンと似たはたらきをするイソフラボンが豊富で、身体のさび付きも抑えてくれ、大豆の特性でもある
穏やかな吸収をしてくれるので腹持ちもいいんです。
楽天市場やアマゾンでもソイプロテインは、購入できるのでぜひ探してみてくださいね。
ザバスのココア味は、粉も溶けやすくココアの味がしっかりしていておやつ代わりになりますよ。
リングフィットで体重が減らない人というSNS上の口コミ
リングフィットで痩せたという口コミがある中、リングフィットをしてもなかなか痩せないという口コミがSNS上にありました。
どうして痩せないのか口コミをご紹介していきます。
痩せないという口コミ①：リングフィットとウォーキングをやっているけど体重が減らない
今夜も夕飯後にウォーキングしてきたんだけど、風が吹いてるのに湿気が凄いので汗だく(>_<)
そしてリングフィットして更に汗だくなる予定(笑)
でも痩せない！！！！！
何故だーー！！！— マロン (@maronkkmm) May 17, 2021
リングフィットにウォーキングを追加してダイエットしているけど、痩せないという口コミが。
リングフィットもウォーキングのしているだけでもすごいのに、効果がないと悲しくなりますね。
痩せないという口コミ②：リングフィットを継続してやっているけど体重が減らない
リングフィット続けて偉いな…
偉いけど体重減らないね…私…— マーガレット (@gmailco04114458) November 10, 2020
リングフィットを続けているけど痩せないという口コミもありました。
リングフィットはパターン化をしてしまうと飽きてしまうことがありますが、飽きずにされているのは尊敬します。
しかし、続けても痩せないとなるとやっている意味がないですよね。
痩せないという口コミ③：頑張っているのに痩せてくれない
リングフィットをクリアしてもフィットボクシングしてもストレッチしてもビタ１キロ痩せない私の肉体のこの強い意思！
「絶対に、痩せない」という確固たる決意が伝わってくる。
持ち主の私のだらしなさとは真逆すぎるなァ〜。— まりもり (@clarice_tsotl) July 20, 2021
どんなに頑張っても痩せないという書き込みもありました。
頑張っても痩せないと心が折れそうになりますよね。
リングフィットアドベンチャーをやっても体重が減らないという口コミのまとめ
- リングフィットとウォーキングをやっているけど体重が減らない
- リングフィットを継続してやっているけど体重が減らない
- 頑張っているのに痩せてくれない
リングフィットアドベンチャーをやっても、体重が減らないという口コミをご紹介しましたが、頑張っているのに痩せないという口コミも。
どの口コミを見ても、しっかりリングフィットを使ってダイエットをしているのに、痩せないということは、逆に痩せる方法が分かれば、結果がついてくるってことですよね。
リングフィットアドベンチャーでダイエットを成功させたい方は
リングフィットをやっても痩せないということを避けるには、自分の痩せるパターンを見つけるのが一番の近道です。
自分の痩せるパターンを知る方法として「遺伝子博士」というキットを使った検査方法があるのですが、自宅で簡単に検査することができ、3週間ほどで遺伝子レベルで自分の体質が明らかになるものがあるんです。
遺伝子検査キットは他にも数種類発売しているのですが、ほとんどが大きく洋なしタイプなど3～4の体質タイプに分類されるのに対して、遺伝子博士は33種類とより細かく分類されているので、自分の体質が明確に判明するんです。
出典：ファインシード
遺伝子博士は体質を知るだけでなく、自分にあった効果的なトレーニング方法や食事についても教えてくれるので、ただリングフィットをするのではなく、効果的に自分でプログラムを組むことができます。
遺伝子博士を使っている人のSNS上の口コミ
遺伝子博士の結果出た！カンガルータイプでした🦘おかずなどの脂質で太るタイプだったので、主食を先に食べた方がいい体質でした！大好きな白ごはん抜いたり、朝にパン食べるの控えたりしてたから早く知れてよかった〜！！理想体型にあった筋トレも動画付きで提案してくれるからおすすめ！ pic.twitter.com/nMX4yXJEXQ
— しより(つぼみ大革命) (@shiyooori) July 4, 2021
忘れかけてたけど、遺伝子博士の結果がきた！
わかっていたけど、何食べても太るやーつ！こうなんじゃないか？って思ってたこと全部書いてあったw
脂質意識し始めてから調子良いので引き続きやっていく。 https://t.co/OF3IwzAkRe pic.twitter.com/ycwENJMusj— jun@diet💪-15kg (@jun_diet52) June 24, 2021
遺伝子博士の結果返ってきたー！
カバさんだと思ってたのですが、まさかのペンギンでした🐧
詳細なレポート読むと確かに、小学生とかの頃は足も細いし、どれだけ食べても平気だった記憶で、下半身太くなったのは運動しなくなって代謝悪くなったのと、姿勢とか立ち方が悪いせいかと改めて実感🥲 pic.twitter.com/oqVpU9Lg7h— もも (@peach___peche) December 4, 2021
遺伝子博士をやった人は、自分の体質を遺伝子レベルで知ることで、どんなダイエットをすればいいのかというのが明確になっている人が多かったです。
痩せるためにするべきことが分かれば、リングフィットも効率よく使え、頑張っても痩せないということを心配することがなくなりますね。
遺伝子博士はこんな人におすすめします
- 頑張っても痩せないということを避けたい
- 無駄なく効率よく痩せたい
リングフィットをやって痩せる人もいれば、頑張っても痩せない人がいるのは、その人にあったトレーニング方法か分かっていなかったからです。
遺伝子博士で検査することで、自分でも気づいていなかった体質について分かることができ、自己流ダイエットも見直すことができます。
リングフィットをせっかく購入しても痩せないということを避けたい人は、この機会に遺伝子博士で自分のカラダのことを知っておきましょう。
この記事のまとめ
この記事では、リングフィットで痩せるコツについてご紹介しました。
- 毎日継続する
- 筋トレ後にアドベンチャーモードをする
- サウナスーツを着て運動をする
- リングフィットが終わったらプロテインを飲む
私はこの4つのポイントをおさえて痩せることができていますが、一番大事なのは自分に体質に合ったやり方でリングフィットをすることです。
今までのダイエットでも頑張ってもなかなか痩せないのは、自分に合っていなかっただけかもしれません。
遺伝子レベルで自分の体質が分かる「遺伝子博士」を使えば、今までと同じ失敗を繰り返さずダイエットをすることができます。
リングフィットでダイエットを成功させたい方は、この機会に遺伝子博士で痩せパターンを知ってくださいね。
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