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リングフィットアドベンチャーで痩せる5つのコツ!20日で-4kg減量した私の口コミ

2021年6月4日

この記事では、リングフィットアドベンチャーで痩せるコツをそれぞれタイプ別にご紹介します。

おうち時間が多くなり1年で10kg太ってアラフォー世代の私も購入して、毎日続けたところ20日でマイナス4kgの減量に成功しました。

これを読めば、体重が落ちにくくなった年代でも頑張れば痩せることを証明できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

リングフィットで痩せるコツを体験談とともにご紹介します

  1. 毎日継続する
  2. 筋トレ後にアドベンチャーモードをする
  3. サウナスーツを着て運動をする
  4. 運動後にプロテインを摂る
  5. 糖質制限の食事にする

リングフィットで痩せるコツを1つずつご紹介します。

私が実際にやってみて、効果があった方法なので1つからでもいいのでぜひ実践してみてくださいね。

 

リングフィットで痩せるコツその①:毎日継続する

リングフィットは毎日継続することが大切です。

自分でやらないと思ったら、いつでもやらなくていい自分次第なのです。

まずは10日続けるという短い目標からでもいいので、続ける目標を立て、決めた時間に行うと習慣になって続けやすくなります。

リングフィットは少しきついな、と思うぐらいの負担にするのが一番

負担がないと面白くなくなり続かないし、負担が強いと逆にキツくて続かなくなりますよ。

私はリングフィットをすると汗を大量にかくので、終わったらシャワーにかかれるように夕方にするようにしました。

 

 

リングフィットで痩せるコツその②:筋トレ後に有酸素運動系のプログラムをする

時間が取れない日・・・お手軽モード (お腹ぽっこり改善セット✕2セット+脂肪燃焼メニュー)

時間が取れる日・・・お腹ぽっこり改善セット+アドベンチャーモード

リングフィットで痩せるコツは、有酸素運動を行う前にお手軽メニューで腹筋などのメニューをやったあとに、ランニングやアドベンチャーモードで運動するのがおすすめです。

 

筋肉をしっかりつけ、余計な脂肪を落とした体を手に入れたい…そんな目標を持ってトレーニングされている方も多いのではないでしょうか。

筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。

筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます。

このとき、有酸素運動を組み合わせることによって、脂肪燃焼効率の促進につながります
出典:グリコ

 

先に有酸素運動をして、後から筋トレをした場合は体が疲れているので、あまり効果的な筋トレをすることができません。

リングフィットをする場合は、行う順番も気をつけていきましょう。

 

 

リングフィットで痩せるコツその③:サウナスーツを着て運動をする

リングフィットでダイエット効果を高めて痩せたいという人は、サウナスーツを着るのをおすすめします。

お家なのに汗をかく量が半端なく、滝のように汗が出てきます。

サウナスーツを着てエクササイズをする場合は、サウナスーツの下にTシャツなどを着て、首にはタオルを巻くようにしてくださいね

私はサウナスーツの下にエアリズムだけを着ていたのですが、首と腕にあせもが出来てしまいましたので、くれぐれもお気をつけください。

あとは、脱水症状にならないように、運動中はくれぐれも水分を多く摂るようにしてくださいね。

 

 

 

リングフィットで痩せるコツその④:運動後にプロテインを摂る

リングフィット終了後の30分以内「ゴールデンタイム」と言われる時間帯にプロテインを摂ってくださいね。

運動後30分以内は、体が一番タンパク質を必要としている時だから、タンパク質の消化・吸収が全然違うんです。

私は大豆イソフラボンが含まれるソイプロテインを飲むようにしています。

ソイプロテインは大豆由来なので、ダイエット効果だけでなく、美効果やホルモンバランスも整いやすくなりますよ。

 

ジェシカズ・フォーミュラ

「ジェシカズ・フォーミュラ」は、100%大豆由来のプロテインで、1回あたりエネルギー33kcalと低カロリー。

プロテインで有名なザバスのソイプロテインと比べても半分のカロリーでたんぱく質も摂れるのでおすすめですよ。

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リングフィットで痩せるコツその⑤:糖質制限の食事にする

  • 糖質をおさえる
  • 炭水化物をおさえる

リングフィットで痩せるコツで大きかったのが食事制限でした。

それとビールもやめてノンアルコールビールに変えました。

アラフォーになり若い頃のように痩せずらく辛い思いしかなかったのですが、フィングフィットと併せて糖質オフの食事をするようにすると体重が落ちていきました。

ぜひ、痩せづらくなった方は、リングフィットに糖質制限の食事を取り入れるのをおすすめします。

オートミールは、ビタミンやミネラルが豊富で食物繊維も豊富なのに、摂取エネルギーも糖質も低いんです。

ふやかせばお米のようになったり、小麦粉の代わりになってオートミールもできちゃいました。

 

毎日オートミールだと飽きるので、糖質が20g以下のおかずが4種類食べられる「NOSH - ナッシュ」を3日に1度取り入れました。

noshは糖質20gで糖尿病の人も食べられるというくらい低糖質なのに、60種類世界各国の料理が楽しめるので楽しく食事制限をすることができました。

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リングフィットをやっていても効果がなく痩せない人の特徴

  • 負担が弱い人
  • 無理をしている人
  • 食事制限をしていない

逆にリングをやっていても効果がなく痩せない人の特徴は、頑張りすぎる人や食事制限をしない人です。

私も最初のことにリングフィットをやりすぎて続かなかったり、運動後のビールが美味しくて飲んだりしていましたが全く痩せませんでした。

もしどれか1つでも当てはまる人がいれば、今日からリングフィットのやり方を変えるのがおすすめです。

 

 

この記事のまとめ

この記事では、リングフィットで痩せるコツについてご紹介しました。

  1. 毎日継続する
  2. 筋トレ後にアドベンチャーモードをする
  3. サウナスーツを着て運動をする
  4. 運動後にプロテインを摂る
  5. 糖質制限の食事にする

痩せるコツは、一見通常のダイエットと変わりがないかもしれませんが、ゲーム感覚で体を鍛えダイエットをすることができます。

痩せづらくなった年代の方もコツをつかめば痩せることも期待できるので、ぜひ試してみてくださいね。

 

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